Renaciendo a Través del Ejercicio: Hacer deporte después de una reducción de estómago
La decisión de someterse a una operación de reducción de estómago es un paso valiente hacia una vida más saludable y activa.
Después de la cirugía, muchas personas se preguntan si podrán volver a disfrutar del deporte, un elemento crucial en su camino hacia la transformación física y emocional. La respuesta, en la mayoría de los casos, es un emocionante «¡Sí!«.
La importancia de hacer deporte en la recuperación
El deporte es una herramienta poderosa para alcanzar y mantener el éxito después de una cirugía de reducción de estómago. Ayuda a:
- acelerar la pérdida de peso
- fortalece los músculos
- mejora la salud cardiovascular y,
- lo que es aún más importante, eleva el estado de ánimo y la autoestima.
Primeros pasos para retomar el ejercicio después de la cirugía
Después de la cirugía, el equipo médico te guiará a través de un proceso de recuperación gradual.
Inicialmente, se recomienda el reposo y la caminata ligera para evitar complicaciones. Con el tiempo, a medida que te adaptes a tu nueva anatomía y te recuperes, podrás incorporar ejercicios más intensos.
Elección del deporte
La elección del deporte depende en gran medida de tus preferencias personales y tu estado de salud.
Inicialmente, ejercicios de bajo impacto como la natación, el ciclismo, pilates o yoga son excelentes opciones para comenzar. Estos deportes son suaves con las articulaciones y permiten un entrenamiento gradual.
Entrenamiento con orientación profesional
Trabajar con un entrenador personal o fisioterapeuta especializado en la recuperación después de la cirugía de reducción de estómago es una decisión inteligente. Te proporcionarán un programa de ejercicios personalizado que se ajuste a tus necesidades y te ayudarán a evitar lesiones.
Los ejercicios más utilizados en esta fase por estos profesionales son los Entrenamientos Funcionales con Intervalos de Alta Intensidad (siglas HIIT en inglés) que incluyen ejercicios de fuerza en gran medida.
Beneficios Emocionales
El deporte no es solo una herramienta para transformar el cuerpo; también es una forma de mejorar nuestras mentes.
La liberación de endorfinas durante el ejercicio puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, alcanzar objetivos deportivos marcados puede impulsar la confianza en uno mismo y la autoestima, factores cruciales en la transformación física y emocional.
Conclusión:
Hacer deporte después de una operación de reducción de estómago es más que posible; de hecho, es un paso esencial hacia una vida más saludable y plena.
No solo acelera la pérdida de peso, sino que también fortalece el cuerpo y la mente.
Escuchar a tu equipo médico, adaptar tu rutina de ejercicios a tu situación individual y establecer metas realistas te llevarán a descubrir un mundo de emocionantes posibilidades a medida que te embarcas en esta nueva etapa de tu vida.
El deporte te ayudará a renovar tu cuerpo y tu mente, permitiéndote abrazar un futuro lleno de salud y vitalidad.
¡Adelante, renace a través del ejercicio!
Te lo explicamos mejor en el siguiente vídeo:
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Dr. Miguel Ángel Escartí
Cirujano Bariátrico y Metabólico en IntraObes
