Como hemos visto en la anterior noticia de psicología, titulada “Perfiles Alimentarios”, hay muchas maneras para llegar a comer en exceso.
Cuando comemos en exceso y tras un tiempo cogemos peso. Este peso es un síntoma físico de que nos hemos pasado. Entonces queremos poner una solución y buscamos las llamadas “dietas milagro”. Considero que no es un milagro lograr bajar de peso con ellas, pues te quitan de algún lado ya sea cantidad o calidad, pero sí lo es el conseguir mantener el peso perdido.
Recordad que sólo un pequeño porcentaje de personas que siguen dietas luego consiguen mantenerlo en el tiempo y que casi todos los que hacen dieta recuperan el peso perdido, incluso un poco mas.
¿Por qué?
1. Porque somos “incapaces” de seguir una dieta a largo plazo. Nos cansamos de seguir pautas, de no comer pan, de no comer dulces…
2. Porque tendemos a volver a nuestros viejos hábitos. Éstos han sido practicados durante mas tiempo que los de la dieta y nos es mas cómodo volver a ellos.
3. Porque la clave está en centrarse en PORQUÉ comemos y no en QUÉ comemos.
¿Comemos porque hemos aprendido a canalizar así la ansiedad? Estilo Reductor de estrés.
¿Comemos por puro placer? Comedor Hedonista
¿Comemos tan rápido que no nos enteramos de qué nos hemos metido en la boca y no recordamos ni a qué sabía? Comedor Impulsivo
¿Dependiendo del momento nos identificamos con un estilo diferente? Combinamos estilos.
Identifica el problema:
¿Cómo, Qué o Porqué comes?
➢ CÓMO: conductas alimentarias y hábitos que favorecen la sobreingesta.
➢ QUÉ: tipo de alimentos que se ingieren
➢ POR QUÉ: activadores emocionales que llevan a comer.
Este tipo de reflexión, hará que seas mas consciente de cual es tu conducta y cuales son tus emociones a la hora de comer.
Te permitirá poder reconducir los aspectos que consideres que no son correctos, por ejemplo si en el CÓMO, detectas que comes excesivamente rápido e ingieres mas comida de la que te toca o bien en el QUÉ, si tu elección alimentaria no es adecuada o en el PORQUÉ, te das cuenta de que cuando estas triste, ansioso o enfadado, comes mas y peor.
Espero que estas reflexiones os sean de ayuda
Isabel Rubió
Psicología Intraobes
