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MANTENER EL ÉXITO ALCANZADO TRAS LA CIRUGÍA BARIÁTRICA

Mantenerse en el peso después de la cirugía bariátrica
  • Llevar una dieta saludable, variada y equilibrada, baja en calorías y en grasas.
  • Comer despacio masticando bien los alimentos, evitando distracciones durante las comidas.
  • Controlar el tamaño de las raciones y tomar comidas de poco volumen, repartidas en 5-6 tomas al día.
  • Incluir y priorizar el consumo de alimentos ricos en proteínas (huevo, claras de huevo, lácteos desnatados, pollo, pavo, conejo, pescados, mariscos…) en cada una de las tomas del día.
  • Asegurar la hidratación mediante líquidos sin calorías y sin gas, como el agua e infusiones naturales.
  • Evitar comer y beber al mismo tiempo, es importante mantener un espacio de 30 minutos para hidratarse antes y después de las comidas.
  • Evitar los alimentos dulces, grasos, bebidas carbonatadas con o sin azúcar.
  • Cocinar los alimentos de un modo sencillo: vapor, horno, papillote, escaldados, escalfados, hervidos y plancha con poco aceite.
  • Controlar el consumo diario de aceite (preferir el aceite de oliva extra virgen, la cantidad será indicada por su nutricionista).
  • Aprender a identificar la sensación de saciedad y dejar de comer en el momento en que se siente satisfecho, para evitar comer de más.
  • Asegurar la suplementación diaria de vitaminas y minerales pautada por su médico para evitar deficiencias nutricionales.
  • Mantener un estilo de vida sano que incluya actividad física diaria.
  • Acudir a las visitas sugeridas por su equipo de cirugía bariátrica (médico, psicólogo, nutricionista, etc.).

¡Saludos para tod@s! Dietista Nutricionista intraObes