- Consume productos elaborados con cereales integrales cada día.
- Fruta tres piezas al día y un plato de hortalizas con variedad de colores.
- Dos o tres tazas de leche al día o su equivalente en productos lácteos desnatados o semidesnatados.
- Sal, no más de una cucharita al día.
- Al menos dos veces por semana come pescado.
- Legumbres secas una vez por semana, si son dos mejor.
- Las bebidas que sean sin azúcar añadido.
- Usa aceite de oliva, presta atención a la grasa de los alimentos y reduce la grasa saturada!
Nutrición IntraObes: Sabrina Escoi
