Esto es una pequeña muestra para conocer de cerca las calorías de los refrescos gaseosos, isotónicos, azucarados, edulcorados, alcohólicos etc. que muchas veces también incorporan leche, ácidos grasos omega 3 o como el gazpacho con un contenido en aceite nada despreciable, los frecuentamos a diario en la mesa junto a comidas y cenas, sin darnos cuenta que lo más sano y acalórico es el agua.
Por ejemplo:
1 bote 330ml de Trina 149kcal
1 bote 330ml de Cocacola 138 kcal
1 bote 330ml de Aquarius (bebida isotónica) 105 kcal
1 bote 330ml de Nestea 102 kcal
1 bote 330ml de Nestea Sin Azúcar 2,6 kcal
1 vaso 200ml de Granizado de Limón 156kcal
1 vaso 200ml de Granizado de Limón Sin Azúcar 28kcal
1 brik 330ml de Zumo (tipo Bio de frutas) 191kcal
1 brik 250ml de Bebida de Soja 165kcal
1 brik 200ml de Zumo 120kcal
1 brik 250ml Nectar “bajo en calorías” 58kcal
1 brik 330ml de Gazpacho 96kcal …
1 bote 330ml de Cerveza (5%vo) 93kcal
1 copa 100ml de vino de mesa (12.5%vol) 70 kcal
La lista podría ser casi infinita debido a la constante innovación dela industria alimentaria. Lo que sí hay que precisar es que, el organismo es un 70% de agua, cuando tenemos sed, es la señal de que algo en el interior pide agua, no gas, no azúcar, pide agua.
Al menos, cuando tomemos bebidas refrescantes fuera o dentro de casa, debemos procurar no tomar calorías vacías, que luego “suman” al cómputo total de la dieta del día y muchas veces nos preguntamos o no sabemos por qué hemos ganado peso… Son calorías que NO se ven, pero están ahí.
Raquel Giner
Nutricionista de IntraObes